ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತೇ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ತಿಳಿಸಿರುವ ಈ ಮನೆಮದ್ದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ, ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆಯ ಸಲಹೆ
ಸರಳ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲಿಯೇ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಶ್ವೇತಾ ಷಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಾರ್ಲಿ + ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಶ್ವೇತಾ ಷಾ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 1 ಚಮಚ ಬಾರ್ಲಿ, ½ ರಿಂದ 1-ಇಂಚಿನ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, 2 ಕಪ್ ನೀರು. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಸೋಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಳ್ಳೆಯತನವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಟಿಪ್ಸ್
ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ
ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸಮಯ ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಷಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.
ಈ ಪಾನೀಯವು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಋತುಚಕ್ರದ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾರ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾರವಾದ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಟೈಮ್ ಇದರ ಸತ್ಯತೆ, ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
